חרדה היא תגובה טבעית של הגוף לעזור בעת מצבי קיצון. אצל אנשים עם הפרעת חרדה, מדובר בהקצנה של פחד שמשבשת את אורח החיים התקין.
גורמים להתפתחות החרדה
ההפרעה מתפתחת לעתים קרובות בגילאים צעירים כתוצאה מסביבה משפחתית דאגנית. הורים חרדים מעבירים לילדיהם מסר שהעולם מסוכן והילד חלש מולו. זה מוביל לדפוס חיים של חיפוש דרכים להימנע מתרחישים מאיימים ומחשבות שליליות.
תסמינים
התסמינים מחולקים לחמישה צירים:
מחשבתיים
דאגות יתר, מחשבות שליליות, רומינציה (עיסוק חוזר ונשנה באותן מחשבות).
רגשיים
העצמת לחצים, התקפי חרדה, עצבנות.
Free CBT Mini-Course
Try our evidence-based CBT program with a free introductory lesson. No credit card required.
Start Free Mini-Courseהתנהגותיים
הימנעות, בריחה, פרפקציוניזם, טקסים.
פיזיים
דפיקות לב, זיעה, בחילות, נשימה מהירה, רעד.
פגיעה בתפקוד
קשיי שינה, ריכוז וביצוע מיני.
סוגי הפרעות חרדה
- התקף חרדה (פאניקה) -- אפיזודות פתאומיות ואינטנסיביות של פחד עם תסמינים פיזיים
- חרדה חברתית -- פחד מובהק משיפוט חברתי
- פוביה ספציפית -- פחד עז מאובייקטים או מצבים מסוימים
- הפרעת חרדה מוכללת (GAD) -- דאגה כרונית ומוגזמת מעניינים יומיומיים
- הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) -- מחשבות חודרניות בשילוב התנהגויות כפייתיות
- הפרעת פוסט טראומה (PTSD) -- חרדה הנובעת מחוויות טראומטיות
טיפול CBT
טיפול CBT (קוגניטיבי-התנהגותי) הוא הטיפול היעיל ביותר שהוכח מחקרית להפרעות חרדה. הוא כולל:
- הצד הקוגניטיבי -- זיהוי ואתגור דפוסי חשיבה מעוותים שמזינים את החרדה
- הצד ההתנהגותי -- שימוש בטכניקות חשיפה (ERP) להתמודדות הדרגתית עם הפחדים
היתרון הגדול של CBT הוא שהוא מעניק לכם כלים מעשיים שתוכלו להשתמש בהם בעצמכם -- מיומנויות שנשארות אתכם לאורך זמן.
Ready for the Full Program?
The 12-week CBT-TIME course gives you the structured, professional guidance that makes self-help CBT actually work.
Explore the 12-Week Courseצעד ראשון
אם חרדה מונעת מכם לחיות את החיים שאתם רוצים, אתם לא צריכים להתמודד לבד. הבנת סוג החרדה הספציפי שלכם היא הצעד הראשון לקראת טיפול יעיל.
חקרו את המצב הספציפי שלכם כדי ללמוד עוד, או התחילו עם הקורס החינמי שלנו כדי להתחיל לבנות מיומנויות מעשיות לניהול חרדה כבר היום.