מה זו הפרעת דחק חריפה (ASD)?
הפרעת דחק חריפה, או בשמה הלועזי Acute Stress Disorder -- ASD, היא תגובה נפשית קשה לאירוע טראומטי ספציפי וידוע, לטווח קצר של עד 48 שעות לרוב ועד חודש.
כמו פוסט טראומה (PTSD), גם ASD משתייכת למשפחת הפרעות החרדה. ההבדל העיקרי הוא בתזמון: PTSD מאובחנת כאשר הסימפטומים נמשכים מעל חודש ימים. ASD היא הגרסה החריפה, קצרת הטווח -- אך ללא טיפול, היא עלולה להפוך ל-PTSD.
מה מעורר הפרעת דחק חריפה?
ברוב המקרים ידוע על אירוע ספציפי שחווה האדם באופן ישיר -- חוויית פחד אימתני שכרוך בסכנת חיים. טריגרים נפוצים כוללים:
- פיגועי טרור ומעשי אלימות
- אירועים מלחמתיים ונפילות טילים
- תאונות קשות
- אסונות טבע
- עדות לאירוע טראומטי שקורה למישהו אחר
תסמינים של תגובת דחק חריפה
תחושות חרדה ודיכאון
מצב בו הנפש "מסתגלת" לאירוע, מה שגורם לערעור חריף של יציבות ותחושות קשות. ייתכנו חרדה עזה, גלי עצב, או שניהם בו-זמנית.
בלבול ו"הלם" זמני
- סיוטים קשים
- הפרעות שינה
- פלאשבקים -- חוויה מחדש של האירוע כאילו הוא קורה שוב
- אי יכולת להתרכז
- בלבול ודיכאון משתק
אשמת ניצולים
אם שרדתם מצב שבו אחרים נפגעו, ייתכנו רגשות אשם עזים על ההישרדות. רגשות אלה שכיחים אך יכולים להיות מציקים מאוד.
ניתוקים
זהו אחד המאפיינים הבולטים של ASD:
Free CBT Mini-Course
Try our evidence-based CBT program with a free introductory lesson. No credit card required.
Start Free Mini-Course- ניתוק מהסביבה -- תחושת ניתוק מהעולם הסובב.
- דה-ריאליזציה -- הכל מרגיש חלומי או לא אמיתי, כאילו צופים בחיים דרך חלון.
- אמנזיה -- שכחה של פרטים הקשורים לאירוע או אפילו חלקים מהחיים הרגילים.
נטייה להימנעות
הימנעות טוטאלית ממקומות, מצבים או אנשים הקשורים לאירוע הטראומטי. ייתכן שתשנו את שגרת היום כולה כדי להימנע מכל תזכורת למה שקרה.
הקשר בין הפרעות חרדה ל-ASD
בעוד הפרעות חרדה יכולות להתפתח בהדרגה וללא סיבה ברורה, ASD תמיד קשורה לאירוע טראומטי ספציפי וידוע. הבחנה זו היא בעצם בשורה טובה לטיפול: כיוון שהטריגר ידוע, הטיפול יכול להתמקד בו ישירות.
טיפול CBT בהפרעת דחק חריפה
הטיפול הנחשב אפקטיבי ביותר הוא טיפול CBT -- טיפול קוגניטיבי-התנהגותי. במסגרת הטיפול ניתן מענה לתסמיני החרדה בשני רבדים:
הרובד הקוגניטיבי (מחשבות)
עבודה עם דפוסי החשיבה שנוצרו סביב האירוע הטראומטי:
- זיהוי אמונות מעוותות לגבי ביטחון, שליטה וסכנה
- אתגור חשיבה קטסטרופלית
- בניית פרספקטיבות מאוזנות יותר לגבי מה שקרה ומה המשמעות שלו
הרובד ההתנהגותי (מעשים)
חשיפה מבוקרת והדרגתית לגירויים הקשורים לאירוע:
- תרגול טכניקות הרגעה והארקה במהלך החשיפה
- בניית ביטחון שאפשר להתמודד עם תזכורות לאירוע
- לימוד כיצד להרגיע את מערכת העצבים כשהיא מופעלת
למה טיפול מוקדם חשוב?
אחד הדברים החשובים ביותר להבין לגבי ASD הוא שהתערבות מוקדמת יכולה למנוע התפתחות ל-PTSD. ככל שמטפלים בסימפטומים מוקדם יותר, כך הם פחות נוטים להשתרש.
Ready for the Full Program?
The 12-week CBT-TIME course gives you the structured, professional guidance that makes self-help CBT actually work.
Explore the 12-Week Courseאם חוויתם לאחרונה אירוע טראומטי ושמתם לב לסימפטומים כמו פלאשבקים, קהות רגשית, הפרעות שינה או התנהגויות הימנעות -- אל תחכו שהדברים "יסתדרו מעצמם". פעולה עכשיו יכולה לעשות הבדל משמעותי.
התחילו את ההחלמה
למידע נוסף על מצבים הקשורים לטראומה בקרו בדף המצב על PTSD, או התחילו לבנות כלי התמודדות עם הקורס החינמי. הכלים שתלמדו יכולים לעזור לעבד את מה שקרה ולמנוע מהדחק החריף להפוך למאבק ארוך טווח.