בדיקה עצמית: חרדה חברתית — האם ההרגלים הרגשיים שלך הם גורם משפיע?
הבדיקה החינוכית בוחנת תשעה הרגלים רגשיים כלליים שעשויים לקיים אי־נוחות חברתית. היא מתמקדת בתגובה למחשבות, למתח, לכללים פנימיים ולחוויות חיוביות—לא בשאלה אם קיימת חרדה חברתית או מה חומרתה.
כיצד ההרגלים האלה עשויים להופיע בהקשר הזה
- התייחסות לסימן אפשרי של שיפוט כדגל אדום שדורש ניתוח נוסף.
- שחזור שיחה כדי להחליט אם אמרת את הדבר הנכון.
- כניסה למצבים חברתיים עם כללים נוקשים לגבי האופן שבו חייבים לתפקד.
מה הבדיקה אינה מעריכההבדיקה אינה מעריכה מצבים חברתיים מפחידים, הימנעות, תסמיני חרדה גופניים, משך, פגיעה בתפקוד או קריטריונים לאבחון חרדה חברתית.
בדיקה עצמית של הרגלים רגשיים
אנא ענו על השאלות הבאות לגבי השבוע האחרון.
ציון ההרגלים הרגשיים שלך
מה משמעות התוצאה בהקשר הזה
ציפייה לשיפוט, מעקב אחר האופן שבו נראים ושחזור אינטראקציות יכולים להשאיר את תשומת הלב ממוקדת באיום חברתי גם אחרי שהמצב הסתיים. ציון ההרגלים הרגשיים מתאר תשעה הרגלים רחבים שעשויים לתרום ללולאה הזאת; הוא אינו ציון של חרדה חברתית.
המיני־קורס החינמי מסביר כיצד פועלים חשיבת דגל אדום, דחיפות רגשית וכללים פנימיים נוקשים, ומציג דרכים בריאות יותר להגיב להם.
אם פחד משיפוט או ממצבים חברתיים גורם למצוקה ניכרת, להימנעות או להפרעה ליחסים, ללימודים או לעבודה, מומלץ לפנות לאיש מקצוע מורשה. במקרה של סכנה מיידית או מחשבות על פגיעה עצמית, פנו לשירותי החירום או לער״ן באתר eran.org.il.
מה הבדיקה העצמית לחרדה חברתית מודדת
השאלון בוחן הרגלים רגשיים שעשויים לפעול סביב קשיים חברתיים, כגון ניתוח חוזר של איום, לחץ לתפקד נכון וצמצום של חוויות חיוביות. הוא אינו מודד תסמיני חרדה חברתית ואינו מיועד לקבוע אם קיימת הפרעה.