בדיקה עצמית: התקפי פאניקה — האם ההרגלים הרגשיים שלך הם גורם משפיע?
הבדיקה בוחנת תשעה הרגלים רגשיים שעשויים לעצב את התגובה לפני תחושות גופניות עזות, במהלכן או אחריהן. היא אינה קובעת אם אירוע היה התקף פאניקה, אינה מעריכה הפרעת פאניקה ואינה שוללת גורם רפואי.
כיצד ההרגלים האלה עשויים להופיע בהקשר הזה
- סריקת תחושות גופניות בחיפוש אחר הוכחה שמשהו מסוכן מתחיל.
- התייחסות לאי־נוחות כאות דחוף שחייבים לעצור מיד.
- סקירת האירוע לאחר מכן בניסיון להבטיח שהוא לא יקרה שוב.
מה הבדיקה אינה מעריכההבדיקה אינה מעריכה תסמיני התקף פאניקה, תדירות אירועים, התקפים בלתי צפויים, הימנעות, פגיעה בתפקוד, גורמים רפואיים או קריטריונים להפרעת פאניקה.
בדיקה עצמית של הרגלים רגשיים
אנא ענו על השאלות הבאות לגבי השבוע האחרון.
ציון ההרגלים הרגשיים שלך
מה משמעות התוצאה בהקשר הזה
מעגל פאניקה עשוי להתחזק כאשר תחושות רגילות או לא נעימות מנוטרות כסימני סכנה וזוכות לתגובה רגשית דחופה. ציון ההרגלים הרגשיים משקף דפוסי תגובה רחבים; הוא אינו מזהה התקף פאניקה ואינו מודד את חומרתו.
המיני־קורס החינמי מסביר כיצד תשומת לב לדגלים אדומים וחוסר סובלנות לאי־נוחות פנימית עלולים להזין את עצמם, ומציג תגובות רגשיות חלופיות.
תסמינים גופניים חדשים, חמורים או בלתי מוסברים דורשים הערכה רפואית מתאימה. אם אירועים דמויי פאניקה חוזרים, גורמים להימנעות או מפריעים לחיי היום־יום, מומלץ לפנות לאיש מקצוע מורשה. במקרה חירום או סכנה מיידית פנו לשירותי החירום.
הרגלים רגשיים ומעגל הפאניקה
השאלון עוסק בהרגלים רגשיים כלליים סביב איום, אי־נוחות גופנית ודחיפות. הוא אינו סופר התקפי פאניקה ואינו מבדיל בינם לבין מצבים רפואיים. מטרתו לעזור לזהות דפוסים שהתוכנית מלמדת לשנות.