בדיקה עצמית לחרדה: האם ההרגלים הרגשיים שלך משפיעים?
הבדיקה החינוכית בוחנת תשעה הרגלים רגשיים שעשויים לתרום לחרדה מתמשכת, ובהם האופן שבו מגיבים למחשבות מדאיגות, לתחושות לא נעימות, לחובה, למתח ולחוויות חיוביות. היא אינה בודקת תסמיני חרדה ואינה מודדת את חומרתם.
כיצד ההרגלים האלה עשויים להופיע בהקשר הזה
- חזרה לאפשרות מדאיגה בכל פעם שהיא מרגישה לא פתורה.
- התייחסות לתחושה גופנית לא נעימה כאל משהו שדורש תגובה מיידית.
- מתן אפשרות למתח ולחובה לדחוק הצידה פעילות משקמת או מספקת.
מה הבדיקה אינה מעריכההבדיקה אינה מעריכה תסמיני חרדה, את משכם, פגיעה בתפקוד, התקפי פאניקה, גורמים רפואיים או קריטריונים להפרעת חרדה.
בדיקה עצמית של הרגלים רגשיים
אנא ענו על השאלות הבאות לגבי השבוע האחרון.
ציון ההרגלים הרגשיים שלך
מה משמעות התוצאה בהקשר הזה
חרדה מתמשכת עלולה להתחזק כאשר מחשבות מדאיגות מקבלות תשומת לב חוזרת, אי־נוחות גופנית נחווית כדחופה, ויש פחות מקום להתמודדות בריאה או לחוויות חיוביות. ציון ההרגלים הרגשיים הוא תמונת מצב של תשעה הרגלים הנלמדים בתוכנית—לא מדד לחרדה ולא אבחנה.
המיני־קורס החינמי מסביר את ההרגלים הרגשיים שנמדדו כאן ומציג צעדים ראשונים לשינוי התגובה לדאגה, לאי־נוחות וללחץ.
אם החרדה מתמשכת, עוצמתית או מפריעה לעבודה, לשינה, ליחסים או לתפקוד היום־יומי, מומלץ לפנות לאיש מקצוע מורשה בתחום בריאות הנפש. במקרה של סכנה מיידית או מחשבות על פגיעה עצמית, פנו לשירותי החירום או לער״ן באתר eran.org.il.
מה הבדיקה העצמית לחרדה מודדת
השאלון מודד הרגלים רגשיים הנלמדים בתוכנית. הוא יכול לסייע בזיהוי דפוסים שעשויים לתרום לחרדה מתמשכת, אך הוא נפרד מהערכה קלינית של חרדה.