בדיקה עצמית לפוסט־טראומה: האם ההרגלים הרגשיים שלך משפיעים?
הבדיקה החינוכית בוחנת תשעה הרגלים רגשיים שעשויים לקיים יחסי גומלין עם קשיים פוסט־טראומטיים, ובהם תגובות למחשבות לא רצויות, לתחושות גופניות, למתח ולהימנעות מחוויות חיוביות. היא אינה שואלת על הטראומה, אינה בודקת תסמיני PTSD ואינה מאבחנת PTSD.
כיצד ההרגלים האלה עשויים להופיע בהקשר הזה
- התעסקות חוזרת במחשבות לא רצויות משום שהן מרגישות כמו אזהרה דחופה.
- ניסיון לברוח מתחושות פנימיות מיד כשהן נעשות לא נעימות.
- התרחקות מפעילות חיובית מפני שדריכות ומתח מקבלים עדיפות.
מה הבדיקה אינה מעריכההבדיקה אינה מעריכה חשיפה לטראומה, תסמיני טראומה, זיכרונות חודרניים, הימנעות, עוררות יתר, פגיעה בתפקוד או קריטריונים לאבחון PTSD.
בדיקה עצמית של הרגלים רגשיים
אנא ענו על השאלות הבאות לגבי השבוע האחרון.
ציון ההרגלים הרגשיים שלך
מה משמעות התוצאה בהקשר הזה
לאחר טראומה, ניסיונות לשלוט במחשבות לא רצויות, לברוח מאי־נוחות פנימית או להתרחק מחוויות חיוביות עלולים לעיתים להוסיף לקושי המתמשך. ציון ההרגלים הרגשיים מתאר רק את תשעת ההרגלים שנמדדו כאן. הוא אינו מעריך מה קרה לך, אם יש לך PTSD או את חומרת התסמינים.
המיני־קורס החינמי מסביר את ההרגלים הרגשיים הכלליים שנמדדו כאן ומלמד דרכים ראשוניות לשנותם, בלי לבקש לספר מחדש אירוע טראומטי.
אם תגובות הקשורות לטראומה גורמות למצוקה או מפריעות לחיי היום־יום, מומלץ לפנות לאיש מקצוע מורשה שהוכשר בטיפול מבוסס ראיות בטראומה. אם אינך בטוח/ה כעת או שיש מחשבות על פגיעה עצמית, פנו לשירותי החירום או לער״ן באתר eran.org.il.
מה הבדיקה לפוסט־טראומה מודדת—ומה לא
השאלון מתמקד בהרגלים רגשיים הקשורים לתוכנית ועשויים להיות רלוונטיים לקשיים פוסט־טראומטיים. הוא אינו מבקש פרטי טראומה ואינו שאלון סינון לטראומה, רשימת תסמיני PTSD או כלי אבחוני.