בדיקה עצמית: אכילה רגשית — האם ההרגלים הרגשיים שלך הם גורם משפיע?
הבדיקה החינוכית בוחנת תשעה הרגלים רגשיים כלליים שעשויים להפוך אכילה לתגובה למתח, לאי־נוחות, לחובה או למיעוט רגש חיובי. היא אינה שואלת מה אוכלים, כמה או באיזו תדירות.
כיצד ההרגלים האלה עשויים להופיע בהקשר הזה
- התייחסות לרגש לא נעים כרמז לכך שנדרשת הקלה מיידית.
- הצטברות מתח בזמן שצורות אחרות של שחרור בריא נעשות פחות זמינות.
- ציות לכללי מזון או שיפוט עצמי נוקשים לאחר אכילה בתגובה לרגש.
מה הבדיקה אינה מעריכההבדיקה אינה מעריכה תדירות התקפי אכילה, אובדן שליטה, צמצום אכילה, התנהגות מפצה, תזונה, משקל, סיכון רפואי, פגיעה בתפקוד או קריטריונים לאבחון.
בדיקה עצמית של הרגלים רגשיים
אנא ענו על השאלות הבאות לגבי השבוע האחרון.
ציון ההרגלים הרגשיים שלך
מה משמעות התוצאה בהקשר הזה
כאשר רגשות קשים מובילים שוב ושוב להקלה מהירה ותגובות אחרות פחות זמינות, אכילה יכולה להפוך לחלק מרצף רגשי. ציון ההרגלים הרגשיים משקף הרגלים כלליים ברצף הזה; הוא אינו ציון חומרה של אכילה רגשית או הפרעת אכילה.
המיני־קורס החינמי מסביר את ההרגלים הרגשיים שנמדדו כאן ומציג חלופות לאי־נוחות, להצטברות רגשית, לשחרור בריא ולחוויה חיובית.
אם אכילה כוללת אובדן שליטה, צמצום, הקאות, עילפון, תסמינים רפואיים או מצוקה משמעותית, חשוב לפנות להערכה של אנשי מקצוע רפואיים ומומחים להפרעות אכילה. קשיי אכילה עלולים לשאת סיכון רפואי גם כשהוא אינו ברור.
כאשר רגשות הופכים לרמזי אכילה
השאלון מסייע להתבונן בתהליכים רגשיים שעשויים להקדים אכילה או לבוא אחריה. הוא אינו מודד התנהגות אכילה ואינו יכול להבדיל בין אכילה רגשית מזדמנת לבין התקפי אכילה או הפרעת אכילה אחרת, הדורשים הערכה רפואית, תזונתית ונפשית נפרדת.