בדיקה עצמית: כעסים — האם ההרגלים הרגשיים שלך הם גורם משפיע?
הבדיקה החינוכית בוחנת תשעה הרגלים שעשויים לעצב את מה שקורה בין פירוש של מצב כמאיים, לא הוגן או בלתי מתקבל לבין התגובה הרגשית. היא אינה מעריכה תוקפנות, סיכון לאלימות או הפרעת כעס.
כיצד ההרגלים האלה עשויים להופיע בהקשר הזה
- חזרה שוב ושוב לאירוע לא הוגן כך שתחושת האיום נשארת פעילה.
- התייחסות לחום או למתח פנימי כאות שחייבים לפעול עכשיו.
- שימוש בכללים נוקשים לגבי האופן שבו אנשים אחרים חייבים להתנהג.
מה הבדיקה אינה מעריכההבדיקה אינה מעריכה תוקפנות, סיכון לאלימות, תדירות התפרצויות, שימוש בחומרים, השלכות, פגיעה בתפקוד או אבחנה כלשהי.
בדיקה עצמית של הרגלים רגשיים
אנא ענו על השאלות הבאות לגבי השבוע האחרון.
ציון ההרגלים הרגשיים שלך
מה משמעות התוצאה בהקשר הזה
פירוש ממוקד איום, התעסקות מנטלית מתמשכת ופעולה דחופה יכולים לצמצם את המרווח בין כעס להתנהגות. ציון ההרגלים הרגשיים מתאר הרגלים כלליים בתוך המרווח הזה; הוא אינו מודד כמה אדם כועס או מסוכן.
המיני־קורס החינמי מסביר את ההרגלים הרגשיים שנמדדו כאן ומציג דרכים ליצור יותר בחירה בין איום נתפס לבין התגובה הבאה.
אם כעס מוביל לאיומים, לאלימות, לפגיעה ביחסים, לנהיגה לא בטוחה או לאובדן שליטה, חשוב לפנות בהקדם לסיוע מקצועי ולתעדף בטיחות מיידית. במקרה חירום או כשמישהו עלול להיפגע, פנו לשירותי החירום.
הרגלים רגשיים בין איום לכעס
השאלון יכול לסייע בזיהוי הרגלים רחבים כגון חזרה לאיומים נתפסים, פעולה מתוך דחיפות רגשית והסתמכות על כללים לא גמישים. הוא אינו כלי להערכת סיכון לאלימות, אבחנת כעס או תחליף להערכת בטיחות אישית.